Decálogo de la Menopausia: desmitificando falsas creencias y orientando a las personas

El Día Mundial de la Menopausia es una fecha crucial para visibilizar y normalizar una etapa natural de la vida de las personas nacidas con ovarios. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que para el 2025 más de 1.000 millones de personas estarán atravesando la menopausia, lo que representa el 12% de la población mundial. Sin embargo, pese a su prevalencia, hablar de menopausia sigue siendo un tabú en muchas sociedades, con desinformación y mitos que afectan tanto a quienes la experimentan como a sus entornos.

Es por esto que, Grupo Familia una compañía Essity, en su intención de proporcionar información de valor para las personas, presenta la Menoguía, un documento orientador para brindar conocimiento y desmitificar falsas creencias. A continuación, se presentan algunos de los puntos más importantes a tener en cuenta.

En primer lugar, la menopausia marca el fin de la etapa reproductiva y, aunque técnicamente es solo un día en la vida de una persona, tiene un gran impacto. En promedio, la menopausia ocurre alrededor de los 51 años, pero los síntomas pueden comenzar hasta 10 años antes durante una fase conocida como perimenopausia. Este proceso, el cual hace parte del climaterio, incluye irregularidades en el ciclo menstrual, sofocos, cambios de ánimo, y otros síntomas que varían en intensidad y duración. El climaterio puede durar entre 4 y 15 años dependiendo de cada persona.

La menopausia generalmente ocurre entre los 45 y 55 años, aunque puede presentarse de manera prematura antes de los 40 o más tardíamente después de los 55. En cualquier caso, la menopausia y el climaterio no son exclusivas de las mujeres cisgénero; los hombres trans y las personas no binarias con ovarios también pueden experimentarla.

Entre los diversos tipos de menopausia, destacan:

• Menopausia natural: la más común, que ocurre de forma gradual y alrededor de los 51 años.
• Menopausia prematura o precoz: cuando se presenta antes de los 45 años.
• Menopausia inducida: resultado de intervenciones médicas como la extirpación de ovarios o tratamientos como la quimioterapia.
• Menopausia trans: experimentada por hombres trans con ovarios, independientemente de si optan por terapia hormonal.

Desmintiendo los mitos más comunes sobre la menopausia

A lo largo de los años, la menopausia ha estado rodeada de numerosos mitos que han contribuido a su estigmatización. Es por esto que, en el marco del Día Mundial de la Menopausia, es esencial abordar y desmentir estos mitos para permitir una comprensión más clara y realista de lo que esta etapa implica.

1. Mito 1: La menopausia marca el fin de la vida sexual de una mujer
   Uno de los mitos más persistentes es que, con la llegada de la menopausia, la vida sexual se acaba. Aunque es cierto que la disminución de los niveles de estrógeno puede llevar a una reducción del deseo sexual y a problemas como la sequedad vaginal, esto no significa que la vida sexual esté condenada. Existen diversas soluciones, como la terapia hormonal, lubricantes y productos diseñados específicamente para mejorar la experiencia sexual durante esta etapa. Más importante aún, el diálogo abierto y el apoyo de la pareja juegan un papel fundamental en mantener una vida sexual activa y satisfactoria.
2. Mito 2: La menopausia causa un envejecimiento inmediato y radical
   Un estereotipo muy común es imaginar a una mujer menopáusica como alguien de cabello blanco, con arrugas marcadas y un semblante decaído. Esto es simplemente falso. La menopausia no es sinónimo de envejecimiento acelerado. De hecho, muchas mujeres en esta etapa continúan llevando una vida activa, plena y saludable. Si bien algunos cambios en la piel y el cabello pueden ocurrir debido a la fluctuación hormonal, cuidar la salud general a través de una alimentación equilibrada, ejercicio regular y atención médica adecuada puede mitigar estos efectos y prolongar la vitalidad física y mental.
3. Mito 3: La menopausia solo afecta el cuerpo físico
   Aunque los síntomas físicos, como los sofocos, la sudoración nocturna y el aumento de peso, son los más conocidos, la menopausia tiene un impacto emocional y psicológico igualmente relevante. Muchas personas experimentan cambios de humor, ansiedad, depresión y problemas de concentración. Estos síntomas emocionales son una parte integral del proceso y no deben subestimarse. Mantener una red de apoyo emocional, acudir a profesionales de la salud mental y adoptar hábitos de vida saludables son estrategias esenciales para sobrellevar esta faceta de la menopausia.

Impacto de la menopausia en la vida diaria

Uno de los mayores desafíos de la menopausia es su impacto en la vida diaria. Desde dificultades para dormir debido a los sofocos nocturnos hasta problemas de concentración y memoria conocidos como «niebla mental», estos síntomas pueden repercutir en la productividad laboral y en las relaciones personales. Estudios recientes indican que hasta el 60% de las mujeres menopáusicas reportan que los síntomas afectan negativamente su rendimiento laboral, lo que resalta la necesidad de mayor comprensión y flexibilidad en el entorno laboral.

Además de los efectos inmediatos, la menopausia también puede incrementar el riesgo de desarrollar afecciones de salud a largo plazo, como osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y problemas metabólicos. Esto refuerza la importancia de mantener un estilo de vida activo y adoptar medidas preventivas, como el consumo de calcio y vitamina D, así como realizar chequeos médicos regulares para detectar y gestionar cualquier condición de salud que pueda surgir.

Gestión de la menopausia: Un enfoque holístico

Aunque la menopausia puede presentar desafíos, también es una oportunidad para que las personas tomen control de su salud y bienestar. Se recomienda adoptar un enfoque holístico que combine el cuidado físico, emocional y mental. Realizar actividad física regularmente, mantener una dieta equilibrada, descansar adecuadamente y practicar técnicas de relajación pueden ayudar a mitigar los síntomas.

A nivel social, es crucial normalizar la conversación sobre la menopausia y dejar atrás los tabúes. Muchas mujeres sienten vergüenza o miedo de hablar sobre su experiencia, lo que puede llevar a que no reciban el apoyo necesario. Educar a las personas cercanas, como parejas, familiares y colegas, es clave para crear un entorno de empatía y comprensión.

“La menopausia es una etapa natural y universal que afecta a millones de personas alrededor del mundo. Es hora de dejar de lado los mitos y estereotipos y abordar la menopausia con información clara y empoderadora. Al comprender mejor el climaterio y los diversos síntomas que lo acompañan, las personas pueden tomar decisiones informadas sobre su salud y bienestar, y las sociedades pueden ofrecer un apoyo más comprensivo y sensible”, concluye Diana Vahos, Field Coach de Grupo Familia una compañía Essity.